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Batido de plátano, guanábana y nueces

Batido de plátano, guanábana y nueces


Ingredientes

  • 1 plátano
  • 1 cucharada de miel
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 cucharada de anacardos o mantequilla de maní
  • 2 cucharadas de nueces picadas
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • Pizca de canela
  • Un puñado de copos de coco
  • 1 cucharada de polvo de semillas de lino
  • 1/4 taza de puré de guanábana (guanábana), congelado

Direcciones

Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que se mezclen. Vierta y sirva.

También puede enfriar durante unas horas o agregar cubitos de hielo.

Tabla nutricional

Porciones1

Calorías por porción672

Grasa total41g64%

Azúcar43gN / A

Saturado 16g 79%

Proteína 14g 28%

Carbohidratos73g24%

Vitamina A4µgN / A

Vitamina B 60,8 mg 37,7%

Vitamina C 23 mg 38%

Vitamina E8mg38%

Vitamina K2μg2%

Calcio 618 mg 62%

Fibra20g79%

Folato (alimento) 85µgN / A

Equivalente de folato (total) 80 µg 20%

Hierro4mg25%

Magnesio 208 mg 52%

Monoinsaturados 14gN / A

Niacina (B3) 5 mg 26%

Fósforo 460 mg 66%

Polinsaturados 17gN / A

Potasio 1135 mg 32%

Riboflavina (B2) 0,3 mg 20,1%

Sodio 196 mg 8%

Azúcares añadidos 17gN / A

Tiamina (B1) 0,5 mg 36,4%

Zinc 3 mg 18%

¿Tiene alguna pregunta sobre los datos nutricionales? Haznos saber.

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